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【健康科普】 應對“焦慮”,中醫有妙招
日期:2023-10-21

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“我頭痛很多年了,經常反反復復,中醫有什么好辦法嗎?近日,67歲的楊阿姨來到懷化市中醫醫院腦病科門診就診,經診斷考慮焦慮狀態。予以抗焦慮、情志疏導及中藥疏肝解郁、耳部刮痧、艾灸、針刺等中醫特色治療后,楊阿姨好轉出院,送來錦旗致謝。

隨著人們生活水平的提高、生活節奏的加快及各種各樣的壓力等,焦慮問題逐漸凸顯。在中醫學中,焦慮屬于郁證的范疇,表現為心情抑郁、情緒不寧、胸部滿悶、脅肋脹痛,或易怒易哭,或咽中如有物梗阻為主證的疾病?!毒霸廊珪?郁證》謂:“凡五氣之郁,則諸病皆有,此因病而郁也,至若情志之郁,則總由乎心,此因郁而病也”,提出因病可致郁,因郁亦可致病。

在現代醫學中,焦慮是一種常見的心理現象,它表現為對未來可能發生的危險或不良后果的擔憂和不安。焦慮不僅會對個人心理產生不良影響,引起緊張、不安、注意力分散、記憶力減退、思維遲緩等。同時對個人生理健康的影響也不容忽視,可引起一系列的生理反應,如心跳加快、呼吸急促、出汗、肌肉緊張等。長期處于焦慮狀態,影響睡眠質量、飲食和日常生活,嚴重可導致免疫系統功能減退,增加患病的風險。

針對焦慮的治療方法多種多樣,西醫方面包括心理治療、藥物治療以及兩者結合的方法。在中醫方面,理氣開郁、調暢氣機、怡情易性是治療郁證的基本原則。此外,尚可配合針灸、推拿等中醫特色治療,運動、音樂、讀書及七情療法等也都適用。

預防焦慮的方法可以是多方面的。首先,通過調整生活方式,如保持健康的飲食、規律的睡眠、適量的運動和減少壓力等,可以有效地預防焦慮的發生。此外,學習放松技巧,如冥想、呼吸練習和身體放松等,也可以有效地緩解焦慮癥狀。另外,建立良好的社交關系和應對壓力的能力也是預防焦慮的重要手段。同時,定期接受心理健康檢查和及時處理問題也是預防焦慮的重要途徑。


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